睡眠について
睡眠不足は美容の大敵と言われています。それはなぜなのでしょうか。肌の組織が生まれ変わる（ターンオーバー）できる時間が睡眠中に限られるからです。特に夜の10時〜2時は肌の生まれ変わりがもっとも活発になる時間帯であることから、その時間に寝ない状態が続くと、肌に悪影響を与えてしまいます。
入浴について
温度は38〜40度、手や足を入れて「ぬるいかな」と思うくらいのお湯を入れて、みぞおち〜乳頭部くらいまでつかって、長めにじっくりと20分程度入浴するのがベストです。美容面ではもちろん、ストレス解消・新陳代謝の活発化・免疫力強化にもつながります。ただし、体調によって数分間の入浴を何回かに分ける、お湯の温度を高めにする、という方法もあります。